吃一样多却变胖？7大招解救你的中年发福危机！从养肾做起打造少女易瘦体质

　　大家闻之色变的「中年发福」，先不要急着撇清，看看以下症状你中标了吗？

　　「都少吃一餐了，体重还是没变化」、「吃得和以前一样多，却一直胖起来？」「小腹跑出来，不满意现在的体态！」如果你有以上症状，别怀疑，快跟着大师往下求解（拍肩），随着年龄增长，女性身体从35岁开始，就不容易将食物转为「能量」，吃下肚的食物会直接转为脂肪和胆固醇造成「肥胖」（抖），也就是大家闻之色变的「中年发福」，所以不管你是爆食胖、代谢差胖或是水肿胖，医生说得从「这器官」下手就有救！

　　吃播妖精「李国主」示范大吃

　　（纯示意图，勿误会）

　　中年胖＝肾虚胖？

　　没顾好就算「少吃多动」也没用！

　　在中医的观点里，与年轻时的身材胖瘦变化不同的中年发福也称之为「肾虚胖」，当代谢变差，接连影响到食物转化为能量的步骤，肾脏、脾脏及肝脏功能下降，脂肪分解就会变慢、消化功能相对变差，再加上不必要的食欲…就算控制饮食、规律运动也只是做白工！（心凉）

　　养肾3大招

　　「按＆吃＆动」请画重点！

　　以养肾为目标，其实是教大家同时保养到「肾、肝、脾」3个重点器官，让身体配合不同年龄的代谢力，不勉强自己爆汗运动，不逼迫自己饿肚忌口，也能赶跑惹人厌的中年发福！

　　＃饮食

　　多吃海带芽、虾子、贝类、鲷鱼、山药、滑菇等「咸」、「黏稠」的食物，有助补肾，运动后建议多摄取蛋白质和糖类，能修复肌肉纤维、补充运动中被肝糖分解的蛋白质。

　　＃按摩

　　当肠胃不适时，可以按压后背中心、脊椎两侧两指宽的脾俞穴，改善胃酸过多、胃痛。有「便秘苦」的你，建议按压肚脐四周的天枢穴和大巨穴，提高肝机能，排便就能顺顺顺～

　　＃运动

　　可以尝试「腹部与下半身的紧实运动」，打通腰腹至大腿的淋巴循环，增加下半身的肌肉量。而「放松全身的纾压伸展」能够提高下半身的肌力和稳定度，改善上半身的血液循环。

　　独家秘诀4大招

　　中医理论解你的胖

　　1.最适合减肥的季节

　　最适合减重的季节是「春天」，但是也是肠胃容易出问题的时节，建议按摩位于胃部后侧、后背中心的「脾俞」穴顾肠胃。

　　2.甜食控解毒法

　　习惯吃甜食的糖中毒现象，用葡萄柚、蔓越莓等「酸的食物」来克制。

　　3.打开燃脂开关

　　用「订定短程目标」和「晚上搭配助眠香氛」，让交感以及副交感神经顺利切换，有效打开燃脂开关并确实增加瘦体素～

　　4.摄取蛋白质

　　无论哪个年龄，都要注意蛋白质的摄取，增加肌肉、才能增加基础代谢。

　　《我要瘦下来：养好肾，一定瘦！完全解决水肿肥、高体脂、代谢差的中医对症瘦身良方》

　　研读中医的日本专业医师「木村容子」，针对35以上、被中年发福所苦的女性们，大师整理多年来的看诊经验，提出以「养肾」做为瘦身的起点，同时也规划收录各个年龄层的减重重点，运动、饮食、纾解压力……跟着做，养出易瘦体质吧！（更年期也有密技）