就算Lisa带上口罩，我也能从她的腿认出来

　　《青春有你2》热播，大家是不是每天在家为PLMM疯狂打腚话呢？反正编辑日常沉迷于好看女孩的颜值，而且这届女团水平都还蛮高的，光看着大家的腿就足够编辑痴汉流口水了嘿嘿嘿

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　　美女们的腿不是腿，塞纳河畔的春水！

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　　导师辣sa的腿更不用编辑多说，现场跳了一段《Senorita》的舞蹈，也是这段舞蹈让#Lisa 腿#直接冲上了热搜榜一的位置。编辑诚邀大家品品这个身材比例，也太逆天了叭？

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　　在泡菜国，说到美腿首当其冲的就是韩星李宣美，她“南韩第一腿精”的称号生生从韩国火到中国。李宣美的爱豆人生可以说是相当精彩，谁也想不到当年软萌的大眼睛小姑娘现在会成为女王气质爆表的南韩腿精李老师，坐拥迷弟迷妹无数。

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　　靠身材再度翻红的张天爱，无论是生活照还是大片，一双大长腿都美的让人想一秒给她爆灯！纤细修长的大腿、线条紧实的小腿，简直就是完美腿型！

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　　杨幂的一双腿可是被多少人夸奖过的，整体线条流畅，而且就连生完宝宝复出的时候大长腿颜值也是依旧在线，想给幂幂双击一个666！

　　那么问题来了美腿标准究竟是什么？说了这么多，肯定有很多小伙伴表示好奇：一双美腿的标准是什么呢？来听听编辑给你们细数一下吧！

　　美腿标准1：身高与腿围比例很多小仙女现在有种不好的观念，就是盲目追求细腿，觉得腿越细越好。但其实不是这样的哦！大腿围不是大腿中部围，而是经臀股沟点的大腿水平围长。而身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100，亚洲女性平均为33.17。身高小腿围指数=(腿肚围/身高)×100，亚洲女性平均为21.25。在这个数值左右，就是比较标准好看的腿围！

　　美腿标准2：身高与腿长比例有一个定理叫做马氏躯干腿长指数，是专门用来对照自己的腿长比例完美与否的。等于[(身高-坐高)/坐高]×100。算出的数值在85.0～89.9属于正常腿型；90.0～94.9属于较好腿型；95.0～99.9就属于完美腿型啦！

　　rId5美腿标准3：没有不良腿型要确认自己不属于以下三种腿型的任意一种，才算得上是一双美腿哦！X型腿X型腿的膝盖是外翻的，膝盖能并拢，但两足内踝分离而不能靠拢。O型腿O型腿在站里是膝盖会并不拢，这样的人小腿外侧肌肉多，内侧肌肉不发达，这样就导致了下肢外轮廓线外移。视觉上就会显得胯宽，腿部失去了笔直曲线。XO型腿相较于其它两种腿型，其实更多人会是XO型腿，大腿股骨朝身体内侧，小腿胫骨朝身体外侧且分得很开，这个就是是典型的XO腿。

　　美腿Step1：瘦腿动作学起来

　　没错，要想拥有一双人人羡慕的美腿，肯定不可以带着赘肉哦！不过很多人也会跟编辑抱怨说不知道如何瘦腿，感觉腿部的肉肉很顽固。没关系，今天编辑带来一套瘦腿操，一起来把难搞的腿部肉肉减掉吧！

　　Step1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松，十指张开，手掌发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展。

　　吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧肌肉。

　　呼气，换另一侧交替重复动作。

　　Tips：

　　每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

　　Step2：双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头。

　　呼吸，将身体重心移至左腿。左腿弯曲，身体向下蹲。

　　上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面。

　　再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部。

　　抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。

　　Tips：

　　每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

　　Step3：坐在垫子上，左腿屈膝，将左脚拉到右大腿的外侧，右腿放在左膝前方。

　　双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉。

　　完成后换左腿。

　　Tips：

　　每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组。

　　美腿Step2：腿部护理

　　不要以为只有面部肌肤才需要去角质，腿部也是一样的。有时候看到膝盖周围颜色暗沉、肤质粗糙，那就代表着你需要给你的腿部去去角质啦，这样才能变回大白腿哦！

　　1、沐浴之前用工具 (丝瓜络、身体毛刷或去角质手套) 干刷腿部。此举的作用是让腿部更紧致，并为下一步正式去角质做好准备。由脚底开始向上刷起。

　　2、干刷完腿部之后，用水打湿腿部。如果最近被晒伤，或皮肤有任何小创口，都不要进行去角质步骤。

　　3、用浮石为脚部去除粗糙厚皮和老茧。如果双脚很粗糙，在一盆温水中倒入一杯牛奶，泡脚三十分钟再进行沐浴。

　　4、清洁乳挤出适量于丝瓜络或去角质手套上，从脚底开始，在腿部各处的皮肤上打圈。触及比较敏感的区域时，轻轻地擦洗腿部以免伤害肌肤。

　　5、为腿部去角质后，用温水洗净腿部。然后将水温调至所能忍受的最冷的温度，冲洗腿部。

　　6、沐浴后，为腿部涂上保湿乳液。含有AHA (α羟基酸) 或BHA (β羟基酸、水杨酸) 成分的润肤霜很适合去角质后使用，可清除死皮细胞。

　　7、每天一次为腿部涂上乳液或润肤霜。皮肤去角质以后，需要补充水分和持续保湿。

　　保湿乳液常涂抹

　　在做完去角质的工作或洗完澡后，建议在10分钟之内给肌肤涂抹上乳液，不但能够安抚和镇静肌肤，此时也是肌肤吸收营养成分的最佳时机。尤其是要加强膝盖等关节部位，可以用以打圆方式按摩。如果使用的是纤体乳液，则可以在涂抹后再加以轻轻按摩或者拍打，加强肌肤对其吸收效果。

　　rId5今天的美腿攻略你们都学会了吗？只要按照这个做，你也会收获“腿精”这个称号哦！编辑推荐：

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　　纤体精华乳

　　产品科研革新：深入源头，针对脂肪形成每一步的研究成果。产品功效升级：消褪已有的，阻击未来的！从源头打破不良循环，作用于脂肪形成的每一步，塑造纤美曲线。

　　半亩花田

　　神经酰胺身体乳

　　面部级的植物磨砂颗粒，细腻柔和，不刺激，含有氨基酸以及多种植物提取物，

　　在温和清理角质的同时能达到保湿提亮的功效

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　　岚舒 (Lush)

　　拜拜脂肪按摩芭

　　温暖肌肤，促进血液循环，突出的小半球有助按摩，带点微辣的感觉有效纾缓疲累的肌肉。主要成分：公平贸易有机可可脂、乳木果脂、有机荷荷巴油、生姜精油。使用方法：置于温热手心中，稍许融化按摩芭后直接在肌肤上按摩。