3个习惯无痛改善下半身臃肿穿短裤超好看

　　想让下半身曲线更美，3个生活习惯要注意

　　夏天气温屡创新高，短裤根本是衣服必备，许多女性因为久坐关系，肥胖多集中在臀部部位，造成下半身肥胖的西洋梨身材，除了要站起来多走动，建立3个基本生活习惯也有助于改善下身臃肿，穿短裤散热不怕人看！

　　掌握盐分摄取

　　现在人的食物迈向精致化，往往就未注意到每日摄取的盐早就超标了，根据世界卫生组织的建议，成人每日盐分摄取量应该在2400毫克以下，换算成约莫等于6公克盐，大概就是“一小匙”的量，除了减少加工品的摄取外，也要减少喝汤与零食的量，避免下半身水肿。

　　进食时选择口味较清淡，不宜太多盐分的食物。

　　注意吃进去的糖分

　　大家都知道甜食很难抗拒，其实包括面包等食物，即便吃起来不甜，也有大量的糖隐藏其中，要完全避免是非常困难的，所以并非“拒糖”而是“减糖”，可以效法巴黎人的做法，甜点还是要吃，选择份量少的疗愈即可，过一阵子你会发现身体变得更有精神，也更想运动了。

　　不要禁止自己吃甜点，注意分量即可。

　　补充蛋白质

　　在身体状况与精神都变好之后，运动的动力也会更强，此时搭配一些有氧与肌力训练，补充蛋白质就变得很重要，才能好好养成身体的肌肉，不要先从强度高的运动开始做起，快走是很好的入门，再慢慢进阶到慢跑或其他训练，体态一定会愈来愈好。

　　配合蛋白质摄取，搭配轻度运动就能有好的开始。