减脂季到了，ZRSOO告诉你如何科学瘦身

肥胖本身作为一种慢性代谢疾病，越来越被人们所重视。所以，减肥成为当下不少人每日的“必修课”。为了减肥，人们尝试过各种各样的方式，吃减肥药、喝减肥茶、饥饿疗法等等，能尝试的几乎都尝试过了，但是总是效果甚微，甚至有些伤身体。即使在坚持不懈地努力下，体重轻了，但这并不代表更健康了！我们要瘦，但更要瘦得健康！

健康，绝不只是体重秤上的数字那么简单！体重只能反映人体一部分健康的指标，比体重更需要关注的是人体成分的组成与分析。体重是由瘦体重（主要为肌肉）、脂肪、水份和骨量组成。常见人体成分分析基本的测量指标包括BMI（身体质量指数）、体脂率、肌肉含量、腰臀比、基础代谢等。

举个例子，一个标准体重的成年人，也可能存在肌肉含量低、体脂率高、腰臀比大的状况。因此，掌握对的方法科学健康地瘦身减重才是我们面对减肥的新方式！科学减脂，离不开“动”和“吃”两个部分。

运动减肥，既要选择好适合自己的运动项目，又要制定好合理的运动时间。大量证据表明，在没有刻意减少能量摄入的情况下进行运动锻炼，虽然体重变化不明显，但可以改变身体成分，提升心脏代谢健康指数。

医学专家建议人们定期进行中等强度的有氧运动，以降低体重、降低心血管疾病的风险。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

简单地说，强度中等、有节奏、不中断、持续时间较长的运动都是有氧运动。快走、慢跑、游泳、骑自行车等，一般都属于有氧运动。

对于不少人来说，面对减重减脂，很容易陷入到单一的运动方式中，经常性突击运动、疯狂运动，不仅不会带来理想的减肥效果，甚至还会造成运动损伤，效果并不理想。因此，减重就要做到科学饮食与科学运动相结合。那么如何科学饮食呢？

其实很简单，主要原则：高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。主食尽量保证正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪不能分解。肉及奶蛋类适当，注意高脂肪和油炸类要减少。将一日三餐改为四餐或五餐，每餐减少摄入。早餐很重要！必须吃！否则会导致中午因极度饥饿而摄入过多，导致脂肪堆积。

同时在“吃”上，搭配上ZRSOO他们家新出的一款「7天轻食计划」瘦身套盒，效果不要太好！在保证健康的基础上合理瘦身，可以说是近期减肥界的一款黑马产品了！内含三款瘦身产品，包括臻SO轻糖片、臻SO元气蛋白奶昔以及臻SO小燃植物饮。

小编亲测，真的超级有效！臻SO轻糖片是一款可以阻糖抗糖的产品，不像以往的减肥产品那样难以下咽，这款瘦身产品做成糖果，味道令人愉悦，同时还是一种天然的淀粉阻断食品，可以有效配合减肥者的饮食治疗，使他们饭吃饱、消除饥饿感，而餐后血糖不高，体重不增。

臻SO小燃植物饮，内含多种有效成分，它能够让你在饮食中摄入的过量糖分转化为脂肪，调整营养结构，以达到降低体脂的效果。同时其中还含有多种天然水果成分，有助于调节肠道功能，预防肥胖、降低血糖。

臻SO元气蛋白奶昔，是一款膳食高蛋白奶昔，其中的纯化魔芋微粉，吸水膨胀可达80-100倍，可以抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降，从而减少热量吸收，达到控制体重的效果哦~

由此可见，想要科学瘦身，就要做到“动”与“吃”合理结合，只有保证科学地瘦身，才能健康美丽两不误哦~